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Para cambiar lo que piensa y siente una persona, e

Para cambiar lo que piensa y siente una persona, es necesario cambiar lo que hace; esto no sucede al revés. Esperar a sentirmse mejor para comenzar a hacer las cosas que nos aproximan a una vida con propósito es, precisamente, un proceso de mantenimiento el cual, la terapia de activación conductual, busca irrumpir. No siempre podemos controlar lo que sentimos (o lo que pensamos sobre lo que sentimos), pero sí podemos cambiar lo que hacemos, pues no hacerlo no hace más que deteriorar la depresión, que se caracteriza en su mantenimiento, por la inactividad y el aislamiento. Realiza una actividad, y la motivación y las emociones siguen después. No busques de manera directa y aprehensiva sentirte bien, ni una sensación en particular (estar a la expectativa de ello puede frustrante). Más bien busca hacer las cosas que hacías cuando te sentías bien, y continúa haciéndolas hasta que el compromiso con ellas haga crecer el bienestar en tí.

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Dentro de la terapia basada en evidencia, nuestras

Dentro de la terapia basada en evidencia, nuestras creencias y las cosas que nos decimos a nosotros mismos sobre el mundo tienen gran relación con la satisfacción dentro de nuestra propia vida. Es común que muchos creamos que en torno a múltiples escenarios, las cosas "deberían de ser" de determinada forma. Si bien, cambiar lo que se puede cambiar puede resultar satisfactorio, existen también demasiadas cosas dentro de las cuales una lucha constante con la forma de ser de las cosas, viene ligada a la insatisfacción, al agotamiento y en lamentables casos, al alejamiento de una vida que valga la pena vivir. Cuando no podemos cambiar la forma de ser y actuar de las demás personas, necesitamos ayudarnos a valorar algo más importante que ello en nuestra propia vida, como bien puede ser la paz.

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Se le atribuye a Jhon Lennon la siguiente frase: "

Se le atribuye a Jhon Lennon la siguiente frase: "la vida es aquello que te va sucediendo mientras estás ocupado haciendo otros planes". Nuestro querido Centro de Psicoterpia Contextual es una iniciativa que surge tras las enseñanzas que la pandemianos trajo a todos, pues cuando supimos que había cosas más importantes que el dinero, fuimos a perseguir nuestros sueños. ¿vale la pena verlo de esa manera? ¿en qué cosas perdemos el tiempo de este bello instante que se llama vida?

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Imagina que esta noche, mientras duermes, sucecede

Imagina que esta noche, mientras duermes, sucecede un milagro, y los problemas que te han llevado a terapia se resuelven de manera mágica. Tú no sabes que este milagro ha ocurrido, pero trata de pensar; ¿Qué cosas vas a notar mañana que te hagan darte cuenta de que ha sucedido este "milagro"? trata de imaginar ¿Dónde estarías? ¿Qué estarías haciendo? ¿De qué manera habrías llegado a estar en esa situación?

La intención de este ejercicio es que puedas proyectarte en una situación futura, para ayudarte a notar aquellas posibilidades que surgen cuando dejas a un lado la problemática actual, es decir, pasando de la queja, a la proposición. Es común que nuestros problemas nos enreden y nos hagan pensar en algo más aparte de ellos. La vida que deseas vivir, y la persona que deseas ser, están dentro de los planes que desarrollas cuando actúas como si en tu vida hubiera ocurrido este "milagro". Así es, no necesitas un milagro para salir adelante. cuéntanos ¿qué hay en la vida que amarías vivir?

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