Ahora que entendemos lo básico acerca de cómo meditar, podemos prepararnos para nuestra primer práctica formal. Aprovecho para poder instruirte al respecto: cuando practicamos mindfulness, no nos encontramos persiguiendo la relajación. Aunque es algo que sucede en consecuencia, lo que realmente buscamos es cultivar en nosotros un estado mental de consciencia plena, estando presentes en el aquí y el ahora. Aunque es una herramienta que puedes emplear cuando necesites dormir o relajarte, realmente no buscamos el sueño ni la relajación, sino «estar despierto» en el momento presente.
Por ello, aunque la meditación es una práctica relajante, no suele ser recomendable llevarla a cabo acostado (excepto cuando lo llevas a cabo con la intención directa de dormir), debido a que precisamente, la meditación requiere de mucha concentración y atención de tu parte para lograr cultivar un estado mental de consciencia plena, y hacerlo acostado, puede ser un obstáculo para dicha intención. En el siguiente video, estos expertos meditadores de ayudarán a encontrar una correcta postura de meditación. Es fundamental comprender esto para evitar lastimarte y tener una práctica adecuada.
