Finalmente, aprenderemos con los siguientes videos, una serie de pautas concretas hacia lo que podemos hacer para mejorar las condiciones de la rumiación del pensamiento. No olvides anotar todas tus dudas, para resolverlas en consulta con tu terapeuta del Centro de Psicoterapia Contextual.
Entregarse a los monos.
Sabemos que los pensamientos, las emociones y las sensaciones, llegan a ser inevitables. ¿Cómo estar mejor entonces? Con esta anécdota abriremos camino a la manera bajo la cual podemos empezar a hacer un lugar a nuestros pensamientos y emociones, para que no controlen nuestras vidas.
La rumiación y el malestar sostenido.
Y después de todo esto, ¿Qué es lo que específicamente queda en mí para estar mejor ante la condición humana pensante? Necesitamos ejercitar y tener una práctica continua para conseguir tener un distanciamiento saludable hacia nuestros pensamientos. Esta charla es un poco larga, pero suficientemente específica al respecto.
Pensamientos como burburjas
Jhon Kabat-Zinn es una autoridad dentro de lo que se refiere a la práctica del mindfulness laico de occidente y nos explica la conducta menta que queremos lograr con la práctica de consciencia plena hacia nuestros pensamientos y emociones.
Práctica: Olas en el mar
Para finalizar esta etapa del tratamiento, te recomiendo adherir esta práctica tu día a día en los momentos en los que sientas que la rueda del pensamiento se acelera.
¡Felicidades!
¡Has concluido la segunda semana de nuestro entrenamiento en mindfulness! no olvides tener una práctica continua y continuar con los recursos de la próxima semana y/los recursos recomendados por tu terapeuta.
Estamos para ayudarte
¿Todavía no has iniciado tu proceso de atención psicológica?
Estos artículos son tan solo parte del complemento para los pacientes del Centro de Psicoterapia Contextual puestos al alcance del público general. Si quieres alcanzar el máximo provecho de la terapia basada en evidencia, inicia tu proceso terapéutico para que un especialista de nuestro centro te ayude a buscar vivir la vida que deseas vivir.
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La gente de este pueblo
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El contrato que tienes contigo mismo/a para ser feliz
Pocos vivimos considerando que en realidad vivimos bajo imperativos que condicionan nuestra felicidad. El contrato que tenemos con nosotros mismos puede ser determinante para mejorar, o atormentarnos en este sentido.
Seis consejos para meditar exitosamente
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