Entrenamiento en Mindfulness Online
«Sal de tu mente. Entra en tu vida».
– Steven Hayes.
Entrenamiento en Mindfulness
Durante los últimos años, la práctica del mindfulness ha demostrado científicamente su eficacia y utilidad como eje central o complemento para el tratamiento de distintas dificultades psicológicas como la ansiedad, el estrés, la depresión, los problemas de desregulación emocional, etc…
Las terapias psicológicas basadas en evidencia disinguen a la consciencia plena como un elemento central en el desarrollo de la flexibildad psicológica, lo cual convierte a una práctica seria y laica de mindfulness en un excelente complemento de la terapia psicológica. No dudes en consultar las dudas frecuentes si deseas saber más al respecto. A continuación, te brindamos una excelente explicación sobre ¿qué es el mindfulness?
¿Qué puedo aprender?
Cómo gestionar el estrés y las emociones desagradables
¡Baja las revoluciones! incrementar tu nivel de auto-monitoreo tes parte escencial de identificar, prevenir e identificar los contextos causales del malestar psicológico. Aprenderás que la manera en la que respondes a dichos contextos, es lo que hace la diferencia entre un simple malestar o una vida de sufrimiento.
Cómo disminuir la rumiación del pensamiento
Cultivar estados de conciencia plena implica estar durante el momento presente. La «rumiación de pensamientos» es un proceso común en diversos desórdenes psicológicos de nos desconecta de lo que nos ofrece la realidad, y de lo que necesitamos ofrecerle para vivir plenamente.
Cómo reconectar con los beneficios naturales de tus acciones
Sin darnos cuenta, cada cosa está llena de pequeñas grandes satisfacciones dentro de las cuales podemos estar presentes. Durante diversos padecimientos psicológicos solemos «desconectarnos» de los miles de incentivos que cada pequeña acción puede otorgarnos. Un aspecto muy importante del mejoramiento de diversos problemas psicológicos, es aprender a disfrutar o a retomar el disfrute de cada momento presente.
Cómo cuidar tu salid mental
Con todo lo anteriormente dicho, un estado de consciencia plena no es un capricho. Es un rasgo característico de una personalidad saludable, que sabe gestionar el malestar emocional a través de su autocuidado.
Parte uno
Aprendiendo a meditar
Parte dos
No eres tus pensamientos
Parte tres
Sentidos en consciencia plena
Parte cuatro
Despertando autocompasión
Preguntas frecuentes
En el Centro de Psicoterapia Contextual, queremos tomarnos muy en serio la misión de hacer las cosas fáciles para tí.
¿Qué son estos materiales?
La psicoterapia basada en evidencia logra resultados a través del entrenamiento de habilidades de gestión emocional, conductual o cognitiva. Estos materiales busca ser un apoyo a manera de apunte, síntesis, o lectura previa de habilidades específicamente seleccionadas para tí, por tu terapeuta del Centro de Psicoterapia Contextual.
¿Debo de revisar todos estos materiales?
No es ninguna obligación, y es muy importante que no te sientas presionado por estas cosas durante tu proceso. Estos entrenamientos sólo son apuntes complementarios de herramientas abordadas durante tu proceso terapéutico en el Centro de Psicoterapia Contextual.
¿Qué tan necesario es que revise todos estos materiales?
En la mayoría de los casos, los resultados de un proceso de psicoterapia, dependen mucho del aprendizaje que desarrolla un paciente. La psicoterapia basada en evidencia, no es un lugar a donde "vas a que te arreglen". Dentro de ellas, el terapeuta es un entrenador, facilitador, motivador y acompañante de cambios personales que tú efectúas para alcanzar tus propios objetivos.
¿Qué pasa si no los reviso?
Nada realmente. No hacerlo tampoco significa en lo absoluto que las sesiones de psicoterapia por sí solas no puedan ayudarte a mejorar o a entender los recursos para mejorar. Algunos pacientes alcanzan sus objetivos terapéuticos sin guías de ayuda. Simplemente hemos desarrollado estos recursos con la intención de tratar de hacerlo más sencillo para ti, al tiempo de que estamos seguros de que tienes todo lo necesario para vivir una vida en equilibrio.
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