No eres tus pensamientos

El pensamiento de que estás teniendo un pensamiento es el más importante de todos los pensamientos, pues sin pensar en eso, vamos por la vida en el piloto automático que determinan nuestros pensamientos, delimitando lo que sucede a nuestro alrededor y a nosotros...

Tu postura de meditación

Ahora que entendemos lo básico acerca de cómo meditar, podemos prepararnos para nuestra primer práctica formal. Aprovecho para poder instruirte al respecto: cuando practicamos mindfulness, no nos encontramos persiguiendo la relajación. Aunque es algo que sucede en...

Dos minutos entendiendo cómo meditar

Practicar mindfulness es sumamente sencillo, antes de pasar a la práctica de escaneo corporal, tratemos de comprender en qué consiste meditar. A continuación te describiré algunos de los pasos a seguir durante tus primeros dos minutos de meditación, al terminar de...