Dos minutos entendiendo cómo meditar

Practicar mindfulness es sumamente sencillo, antes de pasar a la práctica de escaneo corporal, tratemos de comprender en qué consiste meditar. A continuación te describiré algunos de los pasos a seguir durante tus primeros dos minutos de meditación, al terminar de...

Mindfully: comer con consciencia plena

Veamos una experiencia típica. Al regresar a casa del trabajo, Sally piensa con temor sobre la charla que debe preparar para una conferencia importante. Antes de empezar a trabajar en el discurso, sin embargo, ella decide relajarse y mirar unos minutos de TV. Se...