BLOG DE PSICOTERAPIA BASADA EN EVIDENCIA
¿Queja, comentario o sugerencia?
Convertir las quejas en sugerencias, es un avance importante de la comunicación, pues en ello se fundamenta una adecuada resolución de problemas interpersonales que nos ayudarán a cultivar una vida con valor y propósito.
Habilidades del que escucha: la escucha activa
No es lo mismo escuchar activamente a alguien, que sólo oírlo. Mientras que oír, sólo implica la capacidad orgánico de percibir ruido, la escucha activa requiere la intención de estar completamente seguro de que el que escucha entiende lo que se le está diciendo, y el que habla, sienta que en verdad está siendo escuchado y entendido.
Habilidades del hablante en la comunicación
Ofrecer y recibir claridad de las interpretaciones que cada persona le da a una situación, es un factor clave en la comunicación, pues en ello reside la oportunidad de validar los argumentos de otra persona.
El contrato que tienes contigo mismo/a para ser feliz
Sin acompañamiento psicológico, no resulta sencillo conocer imperativos que condicionan nuestra felicidad. El contrato que tenemos con nosotros mismos puede ser determinante para atormentarnos en este sentido.
Moldeamiento y modelamiento
El modelamiento de la conducta consiste en facilitar la observación de la conducta deseada, a la persona que aprenderá la conducta en cuestión. El modelamiento es un proceso que consiste en ir reforzando la conducta que se encuentra cada vez más y más próxima al tipo de conducta que deseamos al final. Ambas son herramientas que permiten asegurar la presencia de una conducta muy específica o muy compleja dentro del repertorio del individuo.
Dos minutos entendiendo cómo meditar
Aprender a meditar es sumamente sencillo, sin embargo, siempre viene a bien entender los pasos a seguir en la práctica.
Mindfully: comer con consciencia plena
Comer mindfully es una manera de redescubrir una de las cosas más placenteras que hacemos como seres humanos. También es un camino para develar muchas actividades maravillosas que están sucediendo justo bajo nuestras narices y dentro de nuestros propios cuerpos. El comer mindfully tiene el beneficio inesperado de ayudarnos a aprovechar de la sabiduría natural de nuestros cuerpos y de la capacidad natural de nuestro corazón para la apertura y gratitud.
Cuando con el amor no basta
El amor, sin importar qué tan intenso y fuerte sea, no es por sí mismo el elemento necesario para mantener una relación saludable. Así como cualquier profesional debe tener una serie de habilidades desarrolladas para tener éxito en su trabajo (el panadero, el zapatero, el mecánico), el éxito de una relación amorosa requiere de una serie muy amplia de habilidades individuales.
El escaneo corporal en la práctica del Mindfulness
Este entrenamiento inicia con la práctica del escaneo corporal, el cual es la base fundamental de las prácticas de Mindfulness. Esta práctica implica llevar a cabo un recorrido sistemático del cuerpo con la atención y apertura a todas sus partes. Usualmente empezamos...
Los seis niveles de validación
Aprender a validar no es tan sencillo. Aquí podrás encontrar algunos ejemplos que componen a una validación genuina, como la escucha activa, el reflejo preciso, la expresión de emociones no dichas, la validación en términos de causas y en términos de lo que sucede.
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